Witam , myśle o jakimś cyklu by troche zwiekszyć wymiary dokładając dobrej jakości mięsa , ćwiczę juz jakieś 2 lata (z 6 miesięcy poświęciłem na idiotyczne przerwy spowodowane lenistwem) przez cały ten czas miałem tylko jeden cykl na CM3 + SAW ktory wspominał nawet ok. 22 lata , 172cm i 75kg Micha jest ktora staram sie trzymać przynajmniej w 90%, [...]
Witam, POSIŁKI: 1. 3 jajka + 2 białka + 2 kromki chleba wieloziarnistego (561kcal) B – 30,5 W – 0,9 T – 18 2. Serek Wiejski 150g + Dżem 30g (194,3kcal) B – 16,5 W – 15,5 T – 7,5 3. Kasza 100g + Kurczak 200g + Pomidor (479kcal) B – 55,4 W – 71,4 T – 2,4 4. Makaron 100g + Tuńczyk z puszki 50g + Majonez 26g + Pomidor (624kcal) B – 28,8 W – 76,1 T – [...]
Witam chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową i proszę o pomoc w dobraniu odżywek na początek podam wymiary: wiek: 20 lat wzrost: 175 waga: 70kg staż na siłowni: 7 m-cy nie brałem wcześniej żadnych odżywek, diete staram się trzymać w ramach możliwości, braki to na pewno białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do [...]
Witam, wiek 24 lata, wzrost 193 cm, waga 94 kg, jestem raczej poczatkujacy, chodze na silownie od czasu do czasu i cos tam sie ruszam wiec takim mułem strasznm chyba nie zalatuje.. bylem dzis w sklepie z odzywkami i pan polecil mi taki zestawik i go kupilem: 1. Kreatyna Activlab Creatine Monohydrate 1000, 200 mesh - 300 kapsulek w opakowaniu 2. [...]
[...] Szukam czegoś co pozwoli zwiększyć siłę i intensywność treningów. Od roku trenuję dwubój, za dwa miesiące Mistrzostwa Polski także poszukuję czegoś co pozwoliłoby na uzyskanie jak najlepszych rezultatów. Do tej pory była tylko kreatyna + bcaa. Fajnie jakby nie było to nic zalewającego, mam 3kg do zbicia, nie chciałabym dokładać więcej do limitu.
Witam, mam wielki plan treningowy na wiosnę 2010r. I mam pytanie do was. Chciałbym z rzucić trochę kilo przy pomocy spalaczy oraz zacząć jakiś stack Kreatynowy dokładnie mowa o: Zestaw BSN - No-Xplode, Cell Mass i Nitrix. Do tego BCAA - Super Amino i Carbo. A co do spalaczy to Thermonex i Thermo Speed Xtreme chce je pomieszać, jeden droższy lepszy [...]
Witam mam pytanko na temat zestawu jaki chce przygotowac sobie po roku cwiczen na sucho przy diecie ktora juz mam...mianowicie: Bialko Creatine micronized aakg 7500 bcaa carbonox co myslicie o tym zestawieniu tzn. czego brakuje albo co wywalic albo zmienic prosze o pomoc...dziekuje z gory. Chce przybrac na masie oczywiscie trenuje 4 *tydzien. [...]
Kupiłem ECA Prolabu i mam zamiar tak to dawkować, co o tym myślicie: 1) 3 dni 1 tab. przed treningiem 2) 4 dni 2 tab. 1 przed 2-gim sniadaniem 1 przed tr. 3) 3 dni 3 tab. 1 przed 2-gim sniadaniem 2 przed tr. 4) 25 dni 4 tab. 2 przed 2-gim sniadaniem 2 przed tr. Do tego jeszcze białko 80g dziennie, glutamina, BCAA, HMB, witaminy, mineraly i dieta [...]
[...] 1 roku może troszke więcej myśle,że nadeszła pora 1 kuracji A zatem zestaw taki: -FA Extrime napalm 1kg (z Vitargo) -kreatyna universal 500g 0.5kg -do tego aminokwasy bcaa extrime pure Aminostar z Argininą 240kaps -weglowodany z carbonoxa (Olimp) z Argininą 2kg *prosił bym o szybkie opinie i porady z góry wielkie dzięki. -Dane przydatne [...]
Witam, W połowie lipca mam ważne zgrupowanie przed zawodami (ME), i chciałabym zapytać o radę odnośnie odżywek. W zeszłym roku brałam Carbo Olimpu ale to nie dawało znacznych rezultatów. Zastanawiam sie nad odżywką białkowo-węglowodanową i białkowa. Jednak z tego co wiem są bardzo kaloryczne a wagę musze trzymać na stałym poziomie. może BCAA? [...]
[...] 19 3) waga/wzrost: 70kg, 167cm 4) staż treningowy 1rok 5 miesiecy 5) cel cyklu: przyrost mięśni,poprawa siły itp. 6) stosowane już wcześniej suplementy: eaa xtra, trec bcaa anabolic, mass20, xpand, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny: koło 120dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Które bcaa wg. Was lepsze? Chyba sfd bo ALLNUT ma napchane 2g glutaminy i tauryny a z tego co czytałem tylko 10% glutaminy trafia do mięśni gdzie żadnych zauwazalnych efektów nie daje, Tak więc skłaniam się ku SFD chyba że ktoś z was zna lepsza opcje. Co do ostrovitu miałem 500G bezsmakowego ale wrzuciłem bo było nieznosne. Czekam na opinie.
Cześć, prawdopodobnie było już takich tematów wiele mimo to spytam. Chodzę na siłownie od listopada, przez pierwsze miesiące uczyłem się co i jak. Mam 188 cm wzrostu i ważę 88 kg, nigdy nie bylem "patykiem" zawsze miałem trochę brzuszka. Postanowiłem zrzucić sadło. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu(pon,wt,pt), spędzam na niej 2 h, do tego 3h wf [...]
[...] A wiec na suplementach typu tribulus itp sa "ogromne zalety" niczym koks wystarczy wziosc tribulusa a zrobi z nas batmana, ale tez pisze ze poprawia samopoczucie i pytanie! czy jest sens brac tego typu supli? czy nie? dodam ze do diety mam witaminy, o3, gaba przed snem teraz biore i podsawy bcaa, ba z góry ślicznie dzięukuje za odpowiedzi;)
Witam Pomimo że odwiedzam forum SFD bardzo często, pierwszy raz zakładam temat. Czytałem już sporo o pracy nocą i problemami z treningami i wypoczynkiem. Jest tego sporo, ale z tym jakoś daję radę. Dodam od razu że nie jestem zawodowcem. Chciałbym trochę się poruszać tym bardziej że jestem zawodowym kierowcą i ruchu w pracy bardzo mi brakuje. [...]
Witam wszystkich planuje zacząć swoją przygode z siłownią na stałe , zrzuciłem do tej pory 50 kg . Moja dieta będzie się opierać głównie na gotowanej wołowinie , kurczaku oraz warzywach na parze , czasem ryżu , oraz jajach gotowanych . Zakupiłem BCAA Powder z Hi tec-a oraz Jabłczan kreatyny CM3 firmy Trec . Waga : 88 kg Wzrost 182 cm . Wiek : [...]
Witam Kolega z silowni proslil mnie o zalozenie tego posta wiec przejdzmy do rzeczy . kolega cwiczy boks bierze bcaa bialko w ccelu uzupenienia diety carbo w czasie treningu i ma jakis wynalazek z sciteca attack sam nie wiemk co tao pytanie co moze sobie dorzucic zeby miec power na treingu pzdr bd sogi ;)
Witam. Mam 24 lata. 180 cm. wzrostu, waga 88kg, biceps.41 Mam już troche cykli z suplementami za sobą. Głownie kreatyna + np. bcaa. Teraz mam dylemat, czy nie wziąć do kreatyny jakiegoś boosteru. Czy jest w tym wogóle jakis sens w wieku 24 lat ? Ewentualnie co innego byście polecali do cyklu na kreatynie. Białko i jakis gainer to wiadomo wedlug [...]
[...] mięśniowych tak samo. Dietę trzymam wydaje mi się że dobra. Ważę 62 kg a jjem co 2 godziny posiłek 25 g bialka średnio i dziennie spożywam 350-450 g węgla a tłuszczy nie liczyłem. To w jakie dni polecacie trenowac oprócz wtorku i czwartku bo wtedy mam boks . I jeśli to coś da to biorę jeszcze bcaa 8:1:1 zawsze przed i po każdym treningu. :)
Witam. Skończyłem właśnie białko SP 80 i potrzebuje następnego. Inne suple to efka, BCAA, Carbo ,TFB też się skończył.80% treningu to rower i z rana i na noc biore po dłuższej jeździe białko. W związku z tym że nie moge w wyszukiwarce znaleźć info o białku Mx pro mam pytanie. Jak się ma Sp 80 do Mx pro? Bo jedni piszą że dobrze się rozpuszcza Sp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
